Tidur merupakan hal yang sepele, namun sebagian orang menanggapinya hal yang serius. Karena beberapa orang merasakan kesulitan dalam tidurnya atau insomnia. Bahkan seseorang yang sudah terbiasa tidur nyenyak, kemudian pada suatu saat susah tidur, dia akan frustasi dan cenderung mudah marah.
Bukan hanya itu saja, seseorang yang kekurangan tidur membuat badan tidak fresh dan kurus. Tidur yang cantik dan sehat adalah tidur yang dapat mengistirahatkan pikiran dan tubuh. Namun, tidak perlu khawatir, disini ada beberapa tips sederhana untuk mendapatkan tidur yang berkualitas
1) Jangan bermain gadget ketika menjelang tidur, usahakan tidur tepat waktu
2) Jangan menaruh laptop untuk kerja, berkas kantor didalam kamar. Hal ini dapat merusak mood untuk relaks.
3) Hindari berbagai zat yang bisa merusak kualitas tidur yaitu kafein dan nikotin. Paling tidak jangan merokok dan minum kopi atau teh terlalu dekat dengan jam tidur, minimal jeda waktu 3 -4 jam.
4) Jika selesai bekerja jangan langsung tudur, karena rasa stres dan fokus mengenai pekerjaan akan terbawa saat tidur.
5) Usahakan untuk tidak melihat jam terus menerus sambil mengkalkulasikan waktu yang tersisa untuk tidur hanya akan membuat stres meningkat.
6) Selalu mengatur jadwal tidur siang. Pastikan tidur diwaktu yang tepat, jangan tidur terlalu sore karena akan membuat susah tidur di malam harinya.
7) Ketika makan malam harus mengatur porsi makan, jika makan malam dengan porsi terlalu banyak juga mengakibatkan susah tidur.
8) Pastikan kamar tidur tenang, gelap, sejuk dan nyaman. Tempat seperti ini lebih memungkinkan cepat tidur dan menjadikan tempat tidur yang rileks sehingga tidur berkualitas.
9) Berolahraga setiap hari dapat membantu tidur nyenyam dimalam hari. Usahakn olah raga dipagi hari. Jangan berolahraga mendekati jam tidur malam malah menyulitkan tidur karena kondisi tubuh belum rileks atau masih bersemangat.
10) Berusaha untuk tidak memikirkan jadwal yang harus dilakukan pada esok secara terus menerus, hal ini juga dapat mempengaruhi untuk susah tidur.
Post a Comment